睡眠是生命必需过程,是一种生物节律,是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有1/3的时间都是在睡眠中度过的。每个人在忙碌一天之后,都要美美地睡上一觉。睡觉是为了好好休息,恢复体力,那如何睡觉才健康呢? 1、英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。 2、仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势,也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官,能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线,防止脖子和后背疼痛。同时避免脸部皮肤产生皱纹,还能防止胸部下垂。但是仰卧容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕妇不宜选择仰卧。布雷斯特 3、俯卧。俯卧就是常说的趴着睡觉,这种睡姿可以减轻鼾声,但是会阻碍胸廓扩张,压迫心脏和肺部,影响呼吸,使心肺工作量增加,导致胸闷,还会引起颈部和背部的疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。 4、枕臂而睡。睡时两手枕于头下,一睡就是好几个小时,这样长时间的压着手臂会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,不利于血液循环神经传导,易引起上肢、手腕、手指麻木酸痛,长期的压迫手臂还可能演变成局部性神经麻痹。

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